a teraz

[...] http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie-t207400.html - stretching Inne typy treningu, np. HST nie muszą się tu znajdować, bo nie są przeznaczone dla początkujących. Poruszymy teraz ważne kwestie, które są niechętnie przyjmowane przez sezonowców. Mowa tu o regeneracji i diecie. Te dwa czynniki mają ogromny wpływ na wzrost mięśni. Jak wiadomo, [...]

[...] ze względu na cellulit. Zaczęłam około 2 lata temu, jednak po czasie przerywałam. Teraz ćwiczę 3 miesiące i właściwie zaczęłam robić to konkretnie i porządnie i dopiero teraz łyknęłam bakcyla i to polubiłam. Wracając do cellulitu, mam go właściwie wszedzie nawet na przedramionach i ramionach jednak widoczny jest doopiero po ściśnięciu, ew. w [...]

Nie bede staral sie w tym temacie opisywac roli bialka jakie pelni w naszym organizmie,bo to kazdy zapewne juz wie.Bez dostarczenia odpowiedniej porcji bialka a co za tym idzie pelnej puli amnokwasow nie mogli bysmy obserwowac tak upragnionego przez nas progresu. I tak białka dzielimy na wolnowchłanialne i szybkowchłanialne.Wolnowchlanialne to [...]

Nazewnictwo Yerba mate to liście ostrokrzewu paragwajskiego rosnącego w Ameryce Południowej w lasach podzwrotnikowych, poddane specjalnej obróbce w czasie produkcji, między innymi wysuszeniu, rozdrobnieniu oraz lekkiemu wyprażeniu. Herbata yerba mate przyjmuje bardzo wiele nazw ze względu na historię jej uprawy. Inne nazwy to: erva mate, herba [...]

[...] tłuszczy i minimalna liczba wegli, przyswajałem mniej niż 2000kcl dziennie, wszystko szło pieknie, sylwetka bardzo ładna, kaloryfer na brzuchu Nie bede rozpisywał diety teraz ale znam swoje ciało (a przynajmniej mi sie tak wydawało) żeby wiedzieć jakie ilość wartości odzywczych dostarczać Doszedłem do 75kg na klatke 4 serie po 8 powtórzeń i [...]

Witam, "Sad period is when it is harder to break a prejudice than an atom" Cóż za smutna epoka, w której łatwiej jest rozbić atom niż zniszczyć przesąd. Albert Einstein Do stworzenia tego postu nakłoniły mnie trzy rzeczy. Gdy po raz pierwszy zaczęłam szukać informacji na temat DNP w języku polskim, niewiele znalazłam konkretów. Zanim zdecydowałam [...]

PODSTAWY UKŁADANIA DIETY Jak powinno się układać dietę? Co powinniśmy brać pod uwagę? Jak dobierać produkty? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie [...]

[...] w każdym innym obszarze ciała będę musiał czekać długie tygodnie/miesiące. Póki co jednak po 45 dniach efekty są wymierne, widoczne. 1,5 miesiąca temu brzuch był "ulany", teraz przy napięciu brzucha widać nawet bardzooo "delikatny" zarys, że jakieś tam mięśnie są. Kondycja się poprawia. W dni nietreningowe czuje, że mięśnie czasem jakby [...]

[...] nadal o nim pamiętali. Piwo pite w niewielkich ilościach na pewno będzie miłym uzupełnieniem diety. Dopiero przesadne spożycie może wyjść nam bokiem. Każda przesada szkodzi. Zarówno jeśli chodzi o opilstwo, jak o zajadłą abstynencję. Mam nadzieję, że was nie przy nudził ten artykuł. Może teraz będzie jakieś inne spostrzeżenie na ten trunek.

[...] przedramion na wyciągu zda tutaj egzamin, ponieważ przy tym ćwiczeniu nigdy łokieć nie sprawiał problemów, Okej, w kwestii Pomysłowego Dobromira to chyba wszystko - to może teraz konkrety. Dieta - tak jak w ankiecie, trzymam od czerwca i w tym czasie podbiłem wagę o 5,5kg (tutaj akurat widzę stagnację od miesiąca + problemy żołądkowe = czeka [...]

[...] dziewiątej edycji KSW? - Obawy po tak długiej przerwie są zawsze. Zobaczymy jak będzie. Nie mam nic do stracenia. Będę walczyć na luzie, bo nic do stracenia nie mam. Z kim teraz trenujesz? - Techniki parterowe robię z Radkiem Turkiem, mistrzem Europy w chwytach. Boks ćwiczę z "Złotym", mistrzem świata w kickboxingu. Siłę i wytrzymałość szlifuję [...]

[...] wydaje mi się bez zmian. I dlatego właśnie postanowiłem zmienić na FBW 3x w tyg (być może to bez sensu ale uczę sie cały czas. Bez sensu bo zaczynałem od cięzkiego splita a teraz lecę lekkim FBW 3x w tyg) Powiem tak FBW lecę od 2 tygodni i całkiem fajnie mi się ćwiczy do tego dorzuciłem 300 kcal to teraz znowu trening ma sens ale może też przez [...]

[...] skóry. Przez pierwsze 2-3 tygodnie musicie liczyć się z zaczerwienieniem skóry. Jest to naturalna reakcja, która po pewnym czasie ustępuje. U mnie trwało to dłużej, ale teraz, gdy pozbyłem się już prawie wszystkich czerwonych kropek z twarzy, skóra jest lekko zaczerwieniona przez krótką chwilę po nałożeniu maści. Nie lekceważcie nawilżania! [...]

Na forum nie widziałem jeszcze artykuły poświęconego całkowicie Cytrulinie więc postanowiłem się tym zająć. Z chemicznego punktu widzenia wyglada to tak Cytrulina - organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów o wzorze sumarycznym: C6H13N3O3. Jest katalizatorem przy tworzeniu się substancji moczowych, a później odbudowy amoniaku. Występuje [...]

[...] świeże warzywa, owoce w ilości założonej w diecie. 7. Nie podjadamy między posiłkami, nie kupujemy jedzenia poza programem dietetycznym. 8. Osiągamy zamierzony efekt! :) I teraz bardzo was prosze o ocene tego treningu!!!! ten trening zobaczyly 2 osoby i powedzialy mi ze jest gorszy niz ten co ja wykonuje, moje pytanie jest rowniez takie [...]

Chciałbym prosić was o pomoc w wyborze planu, sprawdzeniu i ocenie. Zaznaczę że mam za sobą ogólnorozwojówkę FBW a teraz chciałbym zacząć trening na masę. To będzie moja pierwsza masówka. Cel: - zdobyć czystą masę mięśniową (priorytety: klata, łapy, barki, plecy) - zbudować solidną sylwetkę, nabrać kształtów i mięśnia a o to plany, ułożyłem sobie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOlimp-p13.htmlOlimpa_Knockout_2.0_span400gspan_i35918_d400x400.jpg OPIS Silne pobudzenie układu nerwowego (CUN) Dobra koncentracja Rozrywająca pompa mięśniowa 41 mega porcji Ekonomia stosowania KNOCKOUT® 2.0 to produkt starannie skomponowanych z najwyższej jakości składników aktywnych, [...]

[...] - są podane ćwiczenia dla konkretnej wady.. ale do rzeczy! mam 25 lat. w wieku 20-21 lat ćwiczyłem boks i uczyłem się postawy bokserskiej (podwójnej gardy) - no i teraz ta garda mi została.. zgarbione plecy, barki do przodu. chociaż jużw podstawówce higienistka mówiła, że mam okrągłe plecy.. więc więcej czynników sięna to złożyło - [...]

[...] treca. Moje pytanie brzmi: czy oprocz diety mam cos zmienic w planie cwiczen? Czy mam poczekac do tych 90kg i dopiwro wtedy zaczac spacac tluszcz na brzuchu, czy mozna jakos teraz podczas treningu na mase likwidowac tluszcz z brzucha? Podam teraz przykladowa diete ktora stosuje i moj rozklad cwiczen: wstaje 4:30 biore kreatyne + glutamine po 20 [...]

[...] masy ze względu na niskie BV!! I tu proszę o pomoc ekspertów bo ja się trochę już w tym gubię. Spróbuję przekazać co istotnego kiedyś przyecztałem na SFD na temat BV a teraz za nic nie mogę tego posta znaleźć. Więć zgodnie z tym BV jest przestarzałym sposobem badania przydatności białka do budowy muskluatury. Są już nowsze i lepsze sposoby! [...]